SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • chudy ale z brzuchem. pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W 3 miesiace schudlem 17kg. Dieta + stepper i teraz jakby to powiedziec jestem chudy ale brzuch mi wystaje. Mam pytanie odnosnie tego. Czy brzuszki bede dobre na splaszczenie brzucha? Czy sa jakies lepsze cwiczenia by brzuch nie byl taki sflaczaly?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-03-02 11:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od firmy Trec (l-carnityna taka różowa ) i piłem białko i trzymałem dietę. Jakieś efekty były. Teraz chce zacząć od nowa. Nie wiem jakie suple brać na redukcji, jakie ćwiczenia, bo nie ma dostępu do siłowni, ale chce ćwiczyc u kogoś prywatnie i w domu oraz biegać. Narazie to temat startowy, bo nie wiem napisać. Dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-01-03 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam 22 lata 185 wzrostu 85kg za tydzien zaczynam treningi boksu ale chcem rowniez troche pochodzic na silke. trengi bede mial pn,sr,pt Kiedy najlepiej i ile razy w tygodniu chodzic na silke i jakie cwiczenia wykonywac?rozpiszcie mi mniej wiecej jakie partie i w jakie dni.dodam ze z silką nie mialem nigdy nic wspolnego tylko w domu troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2005-09-03 23:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące treningu wodyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU moze ktos mi wytłumacz poszczególne ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-11-17 16:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/suple/trening na rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do szkoły w tym roku mam maturę, i na siłownię zacznę chodzić dopiero po maturach tj.pod koniec maja, i czy w ogóle sama dieta coś mi da, czy do tego są potrzebne tez ćwiczenia? Jeśli dieta na początek jest dobrym rozwiązaniem to prosiłbym o ułożenie owej, jeśli ktoś byłby tak miły, i może jakieś suplementy przyspieszające spalanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-02-27 17:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka a prasa

    Temat
    Marbo

    Pytanie może trochę bezsensowne ale lepiej się upewnić %-) http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html czy do tej ławki będzie pasować http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html bo MH-L015 nie jest uwzględnione na liście:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-05-26 14:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moich treningów na siłowni ma być głownie poprawa dynamiki,oraz rekrutacja włókien szybko kurczliwych ponieważ będę ćwiczył szybkość.I teraz nasuwa się pytanie jakie ćwiczenia polecacie mi wykonywać? Będę miał dostęp do full siłowni,razem z sauną.Trening ACT planuję robić przez 2 miesiące,co polecacie po nim ? Dodam jeszcze że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-06-25 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mój staż w ćwiczeniach to tyle co w szkolnej siłowni na f-w trochę poćwiczyłem na maszynach, a tak poza tym to w domu czasem podciąganie, pompki. W domu niestety brak sprzętu. Jedyne co mam jako hantla to 8kg pręt stalowy i ławeczkę ukośną }:-( Moim celem jest zwiększenie gibkości ciała( obecnie plecy "rwą" jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-07-16 16:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cwiczenia w planie fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w planie podciąganie oraz ściąganie linki wyciagu dolnego do klatki, czym innym moglbym zastąpić te ćwiczenia, pierwsze zamienilbym na sciaganie drążka do karku/ klatki ale nie wiem co z drugim zrobić, mógłbym taką ławką rzymską go zastąpić?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2017-03-02 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy te 2 cwiczenia wystarcza na plecki ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2006-09-28 16:46:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o sprawdzenie go, poprawki,porady. Ostatnio 3 miesiące ćwiczyłem splitem. Czy FBW dobrze wpłynie na przyrosty? Czy może zostać przy splicie, tylko pozmieniać ułożenie/ćwiczenia? Mój nowy plan FBW: A: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 10/8/6/ Wspięcia na palcach 10/10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10/10/ Drążek 2x max Klatka : WL na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-11-24 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna u wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnością fizyczną i przytyłam ok. 20 kg... Tak więc teraz mam 174 cm wzrostu i ważę 72 kg. Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (najpierw 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2015-06-07 13:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje-problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam problem,wyjezdzam na wakacje,i bedzie przerwa z silką:( Co mam robic gdy wyjade?? Czy pompki,duzo pompek wystarczy?? Prosze o cwiczenia jakie moge wykonywac bez zadnego sprzetu Jezeli podobny temat byl to wielkiwe SORRY ze forum zasmiecam:(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-06-30 23:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim założeniem jest zgubienie trochę fatu. Ćwiczę nieregularnie od kilku lat (często brak zapału, albo inne zajęcia nie pozwalające na ćwiczenia). Chce się wziąć za siebie więc ułożyłem taką dietę, którą chciałbym żebyście ocenili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b6b3f837754ca28bd690eb6005d269.png Stosuję ją od lutego, z kilkoma przerwami. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-05-17 07:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć planuje trening na redukcję. Chcę go ułożyć w ćwiczenia wielostawowe i gigant serie. Czy coś takiego będzie ok? Aha, i będzie to trening 4 dniowy: PUSH 1 A - PRZYSIAD 5x B - WYCISKANIE LEZAC 5x C - PUSH PRESS 5x D - DIPSY z obciazeniem (wasko)) x5 PUSH 2 A - PRZYSIAD 5x B - WYCISKANIE SKOS HANTLE - 5x C - MILITARY PRESS 5x D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-11-15 13:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie może dość dziwne ale jak ćwiczyć biceps żeby były zakwasy ? na miesiąc ćwiczenia miałem 2 razy zakwasy i to nie mocne. A fajnie jakby częściej były bo wiadomo że jak boli to rośnie :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2007-09-15 15:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kujący bół pod prawą lopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się na drążku szerokim uchwytem ale nie jestem pewien , może od wiosła ,martwego nie wiem .Dawniej nie raz czułem tam ból i po około tygodniu dwóch przestawało boleć jednak chciałbym tego na przyszłość uniknąć może powiecie mi co robię źle i czego unikać może mam złą technikę ja staram się wykonywać te ćwiczenia technicznie. pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2008-11-01 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy,klatka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem poczatkującym na silowni.Ćwicze od 4 miesiecy.Mam jedno pytanie.Jakie są dobre cwiczenia by wyksztalcic Motyle?Mam do dyspozycji sporo sprzetu.Jesli chodzi o klatkę to nie widze rezultatów wydaje mi sie ze wszystko idzie mi w tricpesy,a malo w klatke wyciskanie na poziomej: x12 50 x10 60 x10 65 x8 70 skos w dol x12 50 x10 55 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-06-01 02:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i jakim stylem pływać. Z góry dziękuję :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-07-08 11:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Grubaska w dobrze zbudowanego kolesia..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać dla tego iż zawsze lubiłem chodzić na basen a teraz to już nie bardzo dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym baaardzo szybko się wybił? Słyszałem że można to zrobić w niewielki czas ale trzeba chcieć, bardzo proszę was o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-03-06 22:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)